Как снизить риск рака на 12% за пять минут – советы ученых

Исследование Университета Глазго с участием 91 292 человек показало, что каждый час непрерывного сидения повышает риск смерти от рака на 9%. Замена часа сидения легкой активностью снижает риск на 12%. Авторы рекомендуют короткие перерывы на прогулки или домашние дела.

Ученые из Университета Глазго под руководством Фредерика Хо провели крупномасштабное исследование, проанализировав данные 91 292 участников британского проекта UK Biobank. Добровольцы носили фитнес-трекеры в течение недели, после чего за их здоровьем наблюдали более 12 лет. Результаты показали, что каждый дополнительный час непрерывного сидения увеличивает риск смерти от рака на 9%. При этом замена всего одного часа непрерывного сидения в день легкой бытовой активностью снижала этот риск на 12%. Под легкой нагрузкой авторы понимают небольшие прогулки, выполнение домашних дел и кратковременные подъемы с места. Исследователи подчеркивают, что интенсивные тренировки не могут полностью компенсировать многочасовое сидение. Они также отмечают ограничения работы: данные получены от относительно активной выборки, а трекеры фиксировали поведение только семь дней. Статья опубликована на сайте SciTechDaily.