Как узнать свой шанс на долголетие с помощью одного упражнения

Исследователи выяснили, что простое физическое упражнение может предсказать шансы на долголетие. В ходе национальной фитнес-программы более 13 тысяч участников старше 65 лет выполняли тесты на силу, выносливость, гибкость и равновесие. Наибольшую прогностическую значимость показали тесты на динамическое равновесие и ловкость. У людей с лучшими результатами риск преждевременной смерти был на 41% ниже, а успешное выполнение теста на стояние на одной ноге снижало риск на 50%.

Ученые установили связь между физической формой и долголетием. Простое упражнение способно предсказать шансы прожить дольше. Исследователи проанализировали данные более тринадцати тысяч участников в возрасте от 65 лет, которые в рамках национальной фитнес-программы выполняли комплекс стандартных заданий на силу, выносливость, гибкость и равновесие. Результаты сопоставили с официальной статистикой смертности, отслеживая состояние здоровья добровольцев на протяжении почти семи лет. За этот период зафиксировано 1631 летальный исход. Наибольшую прогностическую значимость продемонстрировали тесты на динамическое равновесие и ловкость. Самым показательным оказалось задание, требующее встать со стула, быстро пройти дистанцию в 2,44 метра вокруг конуса и вернуться обратно. В группе с самыми медленными результатами смертность оказалась значительно выше. Даже после поправки на сопутствующие заболевания, возраст и образ жизни у людей с лучшей скоростью и ловкостью риск преждевременной смерти был на 41% ниже. Успешное выполнение теста на стояние на одной ноге снижало этот риск на 50%. Ученые поясняют, что удержание равновесия требует одновременной работы зрения, мышц ног, вестибулярного аппарата и координации мозга. Плохой результат может указывать на скрытые проблемы со здоровьем. Хорошая координация снижает риск падений и переломов.