Сколько минут недосыпа приводят к набору веса - исследование

Исследователи Колумбийского университета выяснили, что сокращение сна примерно на 80 минут в течение шести недель приводит к набору веса почти на полкилограмма. Участники, которые спали меньше, также уделяли физической активности на 20 минут меньше в день. Даже небольшой, но регулярный недосып может повышать риск ожирения и связанных с ним заболеваний.

Исследователи из Колумбийского университета выяснили, что даже незначительное сокращение ночного сна может привести к набору веса. В эксперименте участвовали около ста взрослых, которые обычно спали по семь-восемь часов. Одну группу попросили на протяжении шести недель сократить сон примерно на 80 минут, вторая спала как обычно. В результате недосыпавшие в среднем прибавили почти полкилограмма, а также стали уделять физической активности на 20 минут меньше в день. Ведущий автор, диетолог Фарис Зурайкат, отметил, что такая прибавка может показаться незначительной, но произошла всего за шесть недель. Руководитель исследования Мари-Пьер Сент-Онж подчеркнула, что полноценный сон снижает риск ожирения и связанных с ним болезней, включая сердечно-сосудистые и диабет. Точный механизм пока не ясен, но предполагается нарушение гормональной регуляции голода и насыщения. Хронический недосып также связывают с ухудшением когнитивных функций и риском деменции.