Продукты, которые помогут избежать диабета

Врачи рассказали о продуктах и правилах питания, которые помогают предотвратить развитие диабета на стадии предиабета. Рекомендуется добавить в рацион клетчатку, полезные жиры и белок, наладить режим приема пищи, а также вести активный образ жизни и контролировать стресс.

Врачи рассказали о продуктах и правилах питания, которые помогают предотвратить развитие диабета на стадии предиабета. Диетолог и эндокринолог Наталья Самойленко объясняет, что предиабет – это обратимый процесс, и для остановки развития диабета необходимо скорректировать образ жизни и питание. Первая рекомендация – наладить режим приема пищи: завтрак, обед и ужин в определенные часы. В рацион следует добавить клетчатку (овощи, зерновые, бобовые, орехи, фрукты), полезные жиры (рыба, авокадо, оливковое масло) и белок (нежирное мясо, рыба, яйца). Факторы, влияющие на уровень сахара: несбалансированное питание, низкая физическая активность, нехватка сна, генетическая предрасположенность, сопутствующие заболевания, прием некоторых медикаментов, хронический стресс. Симптомы, требующие внимания: постоянное чувство голода, сильная жажда, частые позывы к мочеиспусканию, набор веса, усталость, замедленное заживление ран. Для профилактики рекомендуется регулярная физическая активность (30 минут ходьбы в день), отказ от сладостей и полуфабрикатов, сон 7-8 часов, контроль стресса.