Пять способов гарантировано снизить риск деменции

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) опубликовала первые международные рекомендации по снижению риска развития деменции. Пять ключевых шагов: сокращение употребления алкоголя, регулярные занятия спортом, отказ от курения, контроль артериального давления и поддержание здоровой массы тела. Советы направлены на улучшение когнитивных функций и общего самочувствия.

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) опубликовала первые международные рекомендации по снижению риска развития деменции. Деменция определяется как утрата когнитивных способностей — памяти, мышления, речи, концентрации и способности принимать решения, а также изменения в поведении, мешающие повседневной жизни. Наиболее распространённые формы — болезнь Альцгеймера и сосудистая деменция. Пять рекомендованных способов: сокращение употребления алкоголя (безопасная доза — одна порция в день для женщин, две для мужчин); регулярные занятия спортом (минимум 2,5 часа в неделю); отказ от курения, которое названо одной из ведущих причин преждевременной смертности; контроль артериального давления (не выше показателя 140/90); поддержание здоровой массы тела с индексом массы тела не выше 25 и сбалансированным питанием с преобладанием овощей, фруктов и рыбы. Материал носит ознакомительно-рекомендательный характер, ссылается на экспертов ВОЗ и не содержит коммерческих элементов.