Риск рака можно снизить почти наполовину: что нужно изменить

Статья обобщает рекомендации ВОЗ по снижению риска рака через образ жизни: контроль веса, растительная диета, отказ от переработанного мяса и алкоголя, физическая активность. Подчеркивается, что изменение привычек может предотвратить 30–50% случаев, но не гарантирует защиту.

Статья на сайте Cursor Info, основанная на рекомендациях Всемирной организации здравоохранения, объясняет, как изменение образа жизни может снизить риск развития онкологических заболеваний почти наполовину. Автор, Томер Адони, приводит данные ВОЗ о том, что 30–50% случаев рака потенциально предотвратимы за счет устранения известных факторов риска. Основные рекомендации включают поддержание здорового веса, преобладание в рационе растительной пищи (овощи, фрукты, бобовые, цельнозерновые), ограничение переработанного мяса (колбасы, бекон), которое классифицируется как канцероген для колоректального рака, и отказ от сладких напитков. Особое внимание уделяется алкоголю: в статье уточняется, что с точки зрения профилактики рака безопасной дозы не существует, и чем меньше алкоголя, тем ниже риск. Также подчеркивается важность физической активности — 150–300 минут умеренной нагрузки в неделю. Дополнительно упоминаются отказ от курения, защита от ультрафиолета, вакцинация от ВПЧ и гепатита B, а также прохождение скринингов. Статья завершается оговоркой, что даже соблюдение всех рекомендаций не исключает заболевания из-за влияния возраста, наследственности и других факторов.