מדוע שחייה סדירה עדיפה על רכיבה על אופניים והליכה – מומחים
מומחים מכנים שחייה כענף הספורט היעיל ביותר לחיזוק הלב ושיפור זרימת הדם. אימונים קבועים בבריכה מפחיתים את הסיכון למוות ממחלות לב ושבץ ב-41%. שחייה משלבת אימון אירובי מקיף עם בטיחות למפרקים, ומתאימה לשיקום ולאנשים עם עודף משקל.
מומחים מדגישים ששחייה היא הדרך היעילה ביותר לחזק את הלב ולשפר את זרימת הדם בין ענפי ספורט רבים. שחייה קבועה מפחיתה את הסיכון למוות ממחלות לב ושבץ ב-41% בהשוואה לאלה שאינם עוסקים בפעילות זו. שחייה מספקת אימון אירובי מקיף, המפעיל את כל קבוצות השרירים, ומועילה ללב, לריאות ולמערכת השרירים. בניגוד לריצה או רכיבה על אופניים, שחייה משלבת התנגדות שרירית עם כוח הציפה של המים, מה שממזער את הסיכון לפציעות ובלאי מפרקים. אימוני מים קבועים תורמים לנרמול לחץ הדם, לשיפור פרופיל השומנים ולהגדלת נפח הריאות. פעילות זו מתאימה גם לאלה הנמצאים בשיקום לאחר מחלות לב תחת פיקוח רפואי, וכן לאנשים עם עודף משקל או כאבים כרוניים במפרקים. כך, שחייה עולה על הליכות רגילות ורכיבה על אופניים בזכות האיזון בין אימון קרדיו יעיל לבין יחס עדין למערכת השרירים והשלד.