מהם השעונים הביולוגיים וכיצד הם שולטים בגוף מבלי שנשים לב
המאמר מסביר מהם שעונים ביולוגיים ומקצבים צירקדיים, כיצד הם מווסתים שינה, תיאבון, טמפרטורה, לחץ דם והורמונים. הוא מתאר את תפקיד ההיפותלמוס, השפעת האור על ייצור מלטונין, והשלכות של שיבושים במקצבים עקב עבודת לילה, טיסות ושינה לא סדירה. ניתנות המלצות לשמירה על שגרה. מוזכר פרס נובל 2017 על גילוי המנגנונים המולקולריים של המקצבים הצירקדיים.
המאמר דן בשעונים ביולוגיים – המנגנון הפנימי השולט במקצבים הצירקדיים של האדם. המרכז הראשי נמצא בהיפותלמוס, המגיב לאור: ביום הוא מקדם ערנות, בלילה הוא מעורר ייצור מלטונין לשינה. לאיברים ותאים רבים יש מקצבים משלהם, והמערכת המרכזית מתאמת את פעולתם. המקצבים הצירקדיים משפיעים על טמפרטורת הגוף, לחץ דם, הורמונים, עיכול ומערכת החיסון. שיבושים מתרחשים בעבודת לילה, נסיעות בין אזורי זמן ושינה לא סדירה; אור בהיר בערב גם מסיט את המקצבים. לשמירה על מקצב יציב מומלצים שגרת שינה קבועה, אור בוקר והפחתת אור בהיר בערב. בשנת 2017 הוענק פרס נובל על גילוי המנגנונים המולקולריים השולטים במקצבים הצירקדיים.