שלושה ימים בלי טלפון ודיבורים — איך המוח שלכם יגיב
העיתונאי של וושינגטון פוסט דנה מילבנק בילה ריטריט שקט של שלושה ימים ללא טלפון ודיבורים. במקום רוגע, הוא חווה אי-נוחות, חרדה ועייפות קשה, ובאופן בלתי צפוי חווה עצב הקשור לאמו. מומחים מסבירים שזה נובע מעיבוד רגשות מצטברים על ידי המוח. לאחר הריטריט הוא גילה שבין הודעות רבות לא היו דחופות, והרהר על ימים קבועים ללא סמארטפון.
העיתונאי של וושינגטון פוסט דנה מילבנק בילה ריטריט שקט של שלושה ימים, תוך ויתור מוחלט על טלפון, מחשב נייד ודיבורים, יחד עם כחמישים משתתפים. במקום הרוגע הצפוי, הוא נתקל באי-נוחות קשה: רצון מתמיד לשלוף את הסמארטפון, שעמום, חרדה ובלבול. במהלך מדיטציה הוא חווה באופן בלתי צפוי רגשות הקשורים לימיה האחרונים של אמו, מה שעורר גל של עצב. ביום השני הוא חש עייפות קשה ונרדם לפני ארוחת הערב. מומחים מסבירים זאת בכך שהמוח מתחיל לעבד באופן פעיל רגשות מצטברים, מה שדורש אנרגיה. המאמר גם מתייחס למחקר משנת 2010, לפיו אנשים מוסחים נפשית כמעט חצי מהזמן, ומציע שסמארטפונים החריפו בעיה זו. לאחר הריטריט, מילבנק גילה שבין עשרות הודעות ומאות מיילים לא היה דבר דחוף, מה שגרם לו לשקול ימים קבועים ללא סמארטפון. המחבר מסכם שגם ניתוק דיגיטלי קצר יכול להפחית מתח ולשפר ריכוז.