המדענים מזהירים: ישנים יותר מ-8 שעות? אלה ההשלכות

מחקר חדש מאוניברסיטת קולומביה, שפורסם בכתב העת Nature, ניתח נתונים של כחצי מיליון בני אדם ומצא כי שינה של פחות מ-6 שעות או יותר מ-8 שעות בלילה קשורה להזדקנות ביולוגית מהירה יותר של איברים פנימיים. "טווח הזהב" לשינה, שבו נרשמו רמות ההזדקנות הנמוכות ביותר, הוא בין 6.4 ל-7.8 שעות ביממה. החוקרים מדגישים כי הממצאים אינם מוכיחים סיבתיות חד-משמעית.

מחקר חדש מאוניברסיטת קולומביה, שפורסם בכתב העת המדעי Nature, מצא קשר בין משך השינה לבין קצב ההזדקנות הביולוגית של האיברים הפנימיים. החוקרים, בהובלת פרופ' ג'ונהאו ון, ניתחו נתונים של כחצי מיליון משתתפים ממאגר UK Biobank. באמצעות בינה מלאכותית ומדדים ביולוגיים, הם פיתחו 23 "שעונים ביולוגיים" המודדים את קצב ההזדקנות של 17 מערכות איברים. הניתוח הראה דפוס ברור בצורת האות U: שינה קצרה (פחות מ-6 שעות) או ארוכה (מעל 8 שעות) נמצאו קשורות להזדקנות מהירה יותר. "טווח הזהב" שבו נרשמו רמות ההזדקנות הנמוכות ביותר הוא בין 6.4 ל-7.8 שעות שינה ביממה. שינה קצרה נמצאה מקושרת גם להפרעות חרדה, דיכאון, השמנת יתר, סוכרת מסוג 2 ויתר לחץ דם. גם שינה קצרה וגם ארוכה נמצאו בקשר למחלות ריאה כרוניות ולבעיות עיכול. החוקרים מבהירים כי הממצאים אינם מוכיחים סיבתיות חד-משמעית, אך מצביעים על קשר רחב בין שינה, המוח והגוף.