מדענים חשפו כיצד להאריך את חייהם של קשישים
חוקרים מאוניברסיטת איווה סטייט מצאו כי אימוני כוח בפחות משעה בשבוע מפחיתים את הסיכון להתקף לב ושבץ ב-40–70%, לסוכרת ולכולסטרול גבוה ב-32%, ולתסמונת מטבולית ב-29%. מומחים ממליצים למבוגרים בגילאי 19 עד 64 לבצע תרגילים לקבוצות שרירים עיקריות לפחות פעמיים בשבוע.
מדענים מאוניברסיטת איווה סטייט (ארה"ב) קבעו כי אפילו אימוני כוח מינימליים—פחות משעה בשבוע—משפיעים השפעה בריאותית חזקה הדומה לאימוני לב-ריאה. המחקר הראה כי הרמת משקולות מפחיתה את הסיכון להתקף לב או שבץ ב-40–70%, לסוכרת ולכולסטרול גבוה ב-32%, ולתסמונת מטבולית ב-29%. מומחים מייעצים למבוגרים בגילאי 19 עד 64 לבצע תרגילים לקבוצות שרירים עיקריות לפחות פעמיים בשבוע. אימוני כוח מסייעים גם לחיזוק הרגליים, הגב, הבטן, החזה, הכתפיים והידיים, לשמירה על משקל גוף בריא, לשיפור היציבה ולמניעת שינויים הקשורים לגיל במערכת השרירים והשלד. בנוסף, הם משפיעים לטובה על המצב הנפשי: מפחיתים מתח, מעלים את רמת האנדורפינים, משפרים את השינה ואת שביעות הרצון הכללית מהחיים. מחברת המאמר היא טלי מלקינה.