מדענים: עבודת לילה מזיקה לבריאות
מחקרים מראים שעבודת לילה מעלה את הסיכון לדמנציה ב-36% וקשורה גם למחלות לב וכלי דם וסרטן. ארגון הבריאות העולמי סיווג עבודה במשמרות כחשודה כמסרטנת. הרופא הישראלי עמית גרין ממליץ על שינה דו-שלבית והיגיינת שינה.
מחקרים מהשנים האחרונות מראים שעבודה במשמרות והפרעת שינה כרונית קשורים לסיכון מוגבר לדמנציה, מחלות לב וכלי דם, הפרעות מטבוליות וסוגי סרטן מסוימים. במחקר אחד, מדענים ניתחו סריקות מוח של 40,000 איש וזיהו אנשים עם פגיעה בתפקוד ניקוי נוזל המוח והשדרה; אלה עם הנזק הבולט ביותר נמצאו בקבוצת סיכון גבוהה לדמנציה שנים לאחר מכן. מדענים שוודים עקבו אחר 13,000 עובדי משמרות ומצאו שעבודה במשמרות בגיל העמידה קשורה לעלייה של 36% בסיכון לדמנציה. מטא-אנליזה של 35 מחקרים הראתה שהקטנת שינה ל-4.5 שעות בלילה במשך שלושה לילות או יותר מפעילה את מערכת החיסון, המלווה בתהליכים דלקתיים. הסוכנות הבינלאומית לחקר הסרטן של ארגון הבריאות העולמי סיווגה עבודת משמרות לילה כ'חשודה כמסרטנת לאדם'. ד"ר עמית גרין, פסיכולוג וסומנולוג ברשת מרפאות אסותא, מסביר שאור הוא הגורם העיקרי המכוון את השעון הביולוגי, ונותן עצות להיגיינת שינה, כולל שינה דו-שלבית והגבלת מסכים לפני השינה.