איך להפוך לממושמע בלי לענות את עצמך – מסקנת הפסיכולוגים
פסיכולוגים גילו שמשמעת אינה כוח רצון אלא הימנעות מפיתויים. מחקר של 159 סטודנטים הראה שמי שנתקל בפחות פיתויים משיג תוצאות טובות יותר. טיפים: לבחור סביבה ללא הסחות דעת, להסיר גורמים מרגיזים וליצור 'חיכוך' להרגלים רעים.
פסיכולוגים מפריכים את המיתוס שמשמעת דורשת כוח רצון טיטאני. מחקר בהשתתפות 159 סטודנטים הראה שמי שנתקל בפחות פיתויים משיג תוצאות טובות יותר, לא אלה שמתנגדים להם בגבורה. שליטה עצמית אמיתית היא הרגלים בנויים היטב וסביבה מחושבת. המחברים מציעים אסטרטגיה 'ללא מאמץ': לבחור סביבה ללא הסחות דעת, לתקן את החלל (להסיר גאדג'טים, לכבות התראות) ולנהל קשב על ידי הסתרת גורמים מרגיזים. כמו כן מומלץ ליצור 'חיכוך' להרגלים רעים: לפשט פעולות מועילות (להכין בגדי ספורט בערב) ולסבך פעולות מזיקות (לצאת מהרשתות החברתיות, להחביא את השלט). הפסקה של כמה שניות יכולה ליירט דחף אימפולסיבי. החומר מבוסס על פרסום של siliconcanals.com.