כמה צריך לישון כדי להזדקן לאט יותר – מדענים
מחקר חדש של אוניברסיטת קולומביה מצא כי שיעורי ההזדקנות הביולוגית הנמוכים ביותר נצפו אצל אנשים שישנים בין 6.4 ל-7.8 שעות בלילה. שינה של פחות משש שעות או יותר משמונה שעות קשורה להזדקנות מואצת. החוקרים מדגישים כי מדובר במתאם, ולא בקשר סיבתי.
מחקר רחב היקף חדש של אוניברסיטת קולומביה וקונסורציום MULTI הבינלאומי חשף קשר בין משך השינה לבין קצב ההזדקנות הביולוגית. מדענים ניתחו נתונים של כחצי מיליון בני אדם בגילאי 37 עד 84, ופיתחו 23 'שעוני הזדקנות' להערכת הגיל הביולוגי של הגוף ואיברים בודדים. שיעורי ההזדקנות הנמוכים ביותר תועדו אצל אנשים שישנים בין 6.4 ל-7.8 שעות בלילה. שינה של פחות משש שעות או יותר משמונה שעות קשורה להזדקנות מואצת. החוקרים מדגישים כי מדובר במתאם, ולא בקשר סיבתי: שינה ארוכה עשויה להיות סימן למחלה ולא הגורם לה. עבור רוב המבוגרים, ה-CDC ממליץ על לפחות שבע שעות שינה, בעוד שהמכון הלאומי להזדקנות ממליץ על 7–9 שעות לקשישים. מומחים מייעצים לשמור על סדירות שינה, ללכת לישון ולקום באותה שעה, לקבל אור בוקר ולהפחית תאורה בהירה בערב.