כמה דקות של חוסר שינה מובילות לעלייה במשקל - מחקר
חוקרים מאוניברסיטת קולומביה גילו כי קיצור שנת הלילה בכ-80 דקות במשך שישה שבועות מוביל לעלייה במשקל של כמעט חצי קילוגרם. המשתתפים שישנו פחות גם הקדישו לפעילות גופנית 20 דקות פחות ביום. אפילו חוסר שינה קטן אך קבוע עלול להגביר את הסיכון להשמנה ולמחלות נלוות.
חוקרים מאוניברסיטת קולומביה גילו כי אפילו קיצור קל של שנת הלילה עלול להוביל לעלייה במשקל. בניסוי השתתפו כמאה מבוגרים שישנים בדרך כלל שבע עד שמונה שעות. קבוצה אחת התבקשה לקצר את השינה בכ-80 דקות במשך שישה שבועות, והשנייה ישנה כרגיל. כתוצאה מכך, אלה שישנו פחות עלו בממוצע כמעט חצי קילוגרם, וגם הקדישו לפעילות גופנית 20 דקות פחות ביום. המחבר הראשי, הדיאטן פאריס זורייקת, ציין כי עלייה כזו אולי נראית קטנה, אך היא התרחשה תוך שישה שבועות בלבד. ראש המחקר מארי-פייר סנט-אונז' הדגישה כי שינה מספקת מפחיתה את הסיכון להשמנה ולמחלות נלוות, כולל מחלות לב וכלי דם וסוכרת. המנגנון המדויק עדיין לא ברור, אך משערים כי יש הפרעה בוויסות ההורמונלי של רעב ושובע. חוסר שינה כרוני נקשר גם לפגיעה בתפקודים קוגניטיביים ולסיכון לדמנציה.